跑步
星洲廣場
第一次腰部受傷是在十年前，那時我以為是運動時不小心所致。
第二次腰部受傷之後，我知道這可能是一個年齡的訊號，是改變一下生活方式的時候了，連自己最喜歡的跑步可能都要放棄。
兩次受傷都是在很短的時間裡爆發。尤其是第二次，身體突然在毫無預示的情況下出了狀況，從傍晚到晚上的短短幾個小時內，右腰到臀部疼痛難耐，右腿麻痺，幾乎無法行走，甚至無法直立。醫生說有兩個可能，一是傷及脊椎神經，二是中風的徵兆。
一時間我還真的無法接受醫生的說法，我自認注重飲食，除了嗜食肥肉和偏愛甜食之外，很少吃高熱量高油脂高膽固醇的食物；我不喜虛飽的快餐，不煙，因酒量淺而極少喝酒。睡眠充足，常保持運動。每年作體檢的報告都顯示身體健康，上個月去捐血時測量血壓也正常。所以說若是中風的徵兆，我唯一想到的可能就是上帝和我開的玩笑。
醫生問及前科，由於我自小學就喜愛踢足球，而且幾乎是天天都踢，直到中學都是如此。後來大學也是靠踢球來消耗過剩的精力。出來做事的開始幾年，時間比較松，就用踢球來殺時間。這些年還不時踢球，最常在週末和孩子們一起踢著玩。中學時學了四年空手道，直到出國唸書才停止。也打羽毛球，現在也偶爾和代表校隊的老二練球。據醫生說，這些都可能是長期對身體的潛在傷害，蓋運動給身體帶來的好處和對身體所造成的傷害是相等的。而傷害最大的，據醫生說，是我二十多年來不曾間斷的跑步。
我當然無法用專業的條件來否定醫生的說法，但我跑步時穿的是有緩衝軟墊的標準跑步鞋，跑前一定會做足熱身跑後會做四肢拉伸以緩和肌肉和筋骨，跑步時是用二呼二吸均勻的呼吸法，肩膀盡量保持水平而不作太大左右前後搖晃，兩手肘不小於九十度，步伐保持等距離前進，腳步不會離地面太高，頭部與地面垂直，雙眼向前，身體完全放鬆等等，我都一一依據跑步的基本要求來進行，傷害照理是減到最低了。
即使我還是懷有很大的疑惑，可我受了傷是的的確確必須接受的事實。這一來，生活必然起了不小的變化，起碼短時間內是不能跑步了。本來還打算和兩個兒子一起報名參加adidas king of the road 短程馬路競跑賽，卻因受傷而無法參加。
我還是比較信任傳統跌打的推拿治療，去醫院照過X光片以確定傷勢和患處之後，再去看跌打醫生。三次推拿之後，腰傷已無大礙，但還是聽從醫生的建議，短期內不要做太激烈的運動，更不要跑步。惟在三個星期後，還是忍不住去跑了一小段，仍感患處隱隱作痛而不敢太大意，長痛不如短痛，暫時以散步替代。
也許這就是歲月給予身體的訊號，叫我需要作些相對應的調整。難怪有位學了多年太極的朋友告訴我，年過四十，不要做太激烈的有氧運動，應該打太極或練氣功，養氣在身，保住活氣。今天回想他的說話，不無道理。
可是當我看見很多比我年長的人經常跑步，甚至參加比賽，我就不得不對自己的身體狀況有些自卑。
一向來，我以為自己可以不斷地跑步，一直跑到去天堂為止。就算不做其他運動，只要有跑步就足夠了，所以叫我放棄跑步可說是一件不可能的事。
現在看來，顯然是過於自以為是的想當然爾。
我喜歡上跑步是從進入大學的第一天開始。
那年初秋，剛到大學宿舍報到，寢室裡沒人但有排好的用品和床鋪，由此知道是我的室友比我先來報到了。到下午室友才回來。由於他比我早來學校，所以對學校有了一定的認識。隨後他就叫我換好運動衣服和跑步鞋，帶我去認識校園環境，包括上課的大樓、活動中心、圖書館、餐廳等等。然後就到運動場去跑步。我們就這樣繞著草場跑道邊慢跑邊聊天，彼此就這樣熟絡起來。這同學也成為我大學時期最要好的朋友之一。
由於我們的學校離市區較遠，沒事都很少外出，連早午晚餐都在學校餐廳解決，這樣時間就會寬裕許多。每在傍晚得空時，我就會到草場跑步。漸漸熟悉的同學越來越多，其中喜歡跑步的也不少，偶爾就結伴一起跑。即使沒有伴，我也可以一個人跑，這就是跑步的好處。因為跑步是可以單獨進行的運動，沒有對手不必拍檔，沒有距離沒有終點，不限時間不限地方，隨心所喜。其實，那時候跑步除了打發空閒的時間之外，也當是排遣一人在外孤單的心情，完全沒有把跑步和健康聯想在一起。
由於跑步是以自己的體能所調整的速度跑，多以慢速進行長距離的跑步，所以也叫慢跑。
以前常有踢足球，雖然踢球前也有繞著草場跑步熱身，但那不算真正純粹的跑步，在技術上和體能上也不符合跑步的要求和標準。
後來發現一個人在跑步的時候，因為沒有人打擾而可以讓精神很專注，心情很舒坦，思緒可以沉澱下來，同時也可以思考，這個發現讓我感到異常欣喜。開始時是因為有些工程科目的問題一直解不來，後就索性放開一邊去跑步，在跑步過程中竟然理出了頭緒而找到了答案。此後我更加喜歡跑步，除了可以思考學科問題外，同時也可以為規劃生活上的細節與安排打個底稿，可以想想要給家人寫一封怎樣的家書，是時候要給哪一位朋友寫封信，這個星期要參加什麼活動還是去看一場電影，甚至可以尋得生活的靈感。即使現在跑步時也同樣可以邊跑邊讓思維活動，鉅細靡遺，海闊天空。
跑步儼然成為大學的其中一門功課。
暑假時更是幾乎每天都跑步，有時在草場跑得不夠過癮，就去跑樹林的山路。即使在冬天或寒假時，只要有時間，我還是沒有停止跑步。跑步於是變成日常作業，一跑就跑了四年，尤其是大學最後一年，一個星期只有不到十小時的課，除了去旁聽文學院的課，每天最重要的作業就是跑步。
這時期我還參加過校外跑步比賽，雖沒得過獎，卻也享受了比賽過程中的美好經驗，也在年少時期留下了一頁美好的回憶。
大學回來初期，每個週末早上，我都會到湖濱公園跑步。那時經常碰到已故貿工部長李裕隆先生，他會很親切友善地和路人打招呼。我發覺他好像每天都會來跑步，是個很注重運動也很有生活規律的人。
日後工作較忙，下班後就在住家附近繞著馬路跑，平均跑一到兩公里左右，到了週末才到公園或球場跑。
有一段時間，因工作地點接近敦拉薩公園，我就在那跑了幾年，後來有一次車子在那兒被爆竊，所有值錢的東西都被偷走，包括太陽眼鏡和外套，唯那小偷還算有點良心，把我的身分證駕照和信用卡留下，這是憤怒之外的一點慶幸和感激，幸好那時我還沒手機和手提電腦，否則，那種精神上的損失，恐怕不是金錢可以衡量。自此以後對那兒治安沒有信心，又改回住家附近跑，既方便也沒有被偷竊的心理負擔。
跑步已經成為我的習慣，也是生活的一部分，甚至像是工作。有時因故或天氣而沒有跑步，總是覺得少做了什麼事情而渾身不自在，有一股癮在心裡頭癢癢的很不是味道。每當跑步過後，就會有一天該做的事情已經完成後的大大滿足感，這天就算沒有白過。
今天我還沒有想過放棄跑步，雖然身體還不在狀態，可只要身體可以，加上時間允許，我還是會去跑步。有人說散步比跑步對身體好得多，甚至醫生也建議應多散步而不要跑步，但我還是覺得散步沒有力道不夠勁不夠umm，怎樣都比不上跑步的淋漓盡致。
巧合的是妻也是長跑好手，我們曾經一起參加過地方性的迷你馬拉松賽，她竟然還跑贏我，害我在朋友面前顏面盡失。
跑步也可說是我們一家人共同的愛好，有一段時間，我們和孩子們每個週末都到武吉加裡爾公園跑步。此外，我們也會到湖濱公園，敦拉薩公園，蒂蒂旺沙公園等地跑步，順便當成遊玩。也因此後來每個孩子都是學校的田徑代表，可長跑也可短跑。目前，偶爾我們也還會一起去跑步，最常是在週末。
我把跑步當成一輩子的愛好，終身不渝。
星洲日報／文藝春秋‧黃建華‧2009.03.01
第一次腰部受傷是在十年前，那時我以為是運動時不小心所致。
第二次腰部受傷之後，我知道這可能是一個年齡的訊號，是改變一下生活方式的時候了，連自己最喜歡的跑步可能都要放棄。
兩次受傷都是在很短的時間裡爆發。尤其是第二次，身體突然在毫無預示的情況下出了狀況，從傍晚到晚上的短短幾個小時內，右腰到臀部疼痛難耐，右腿麻痺，幾乎無法行走，甚至無法直立。醫生說有兩個可能，一是傷及脊椎神經，二是中風的徵兆。
一時間我還真的無法接受醫生的說法，我自認注重飲食，除了嗜食肥肉和偏愛甜食之外，很少吃高熱量高油脂高膽固醇的食物；我不喜虛飽的快餐，不煙，因酒量淺而極少喝酒。睡眠充足，常保持運動。每年作體檢的報告都顯示身體健康，上個月去捐血時測量血壓也正常。所以說若是中風的徵兆，我唯一想到的可能就是上帝和我開的玩笑。
醫生問及前科，由於我自小學就喜愛踢足球，而且幾乎是天天都踢，直到中學都是如此。後來大學也是靠踢球來消耗過剩的精力。出來做事的開始幾年，時間比較松，就用踢球來殺時間。這些年還不時踢球，最常在週末和孩子們一起踢著玩。中學時學了四年空手道，直到出國唸書才停止。也打羽毛球，現在也偶爾和代表校隊的老二練球。據醫生說，這些都可能是長期對身體的潛在傷害，蓋運動給身體帶來的好處和對身體所造成的傷害是相等的。而傷害最大的，據醫生說，是我二十多年來不曾間斷的跑步。
我當然無法用專業的條件來否定醫生的說法，但我跑步時穿的是有緩衝軟墊的標準跑步鞋，跑前一定會做足熱身跑後會做四肢拉伸以緩和肌肉和筋骨，跑步時是用二呼二吸均勻的呼吸法，肩膀盡量保持水平而不作太大左右前後搖晃，兩手肘不小於九十度，步伐保持等距離前進，腳步不會離地面太高，頭部與地面垂直，雙眼向前，身體完全放鬆等等，我都一一依據跑步的基本要求來進行，傷害照理是減到最低了。
即使我還是懷有很大的疑惑，可我受了傷是的的確確必須接受的事實。這一來，生活必然起了不小的變化，起碼短時間內是不能跑步了。本來還打算和兩個兒子一起報名參加adidas king of the road 短程馬路競跑賽，卻因受傷而無法參加。
我還是比較信任傳統跌打的推拿治療，去醫院照過X光片以確定傷勢和患處之後，再去看跌打醫生。三次推拿之後，腰傷已無大礙，但還是聽從醫生的建議，短期內不要做太激烈的運動，更不要跑步。惟在三個星期後，還是忍不住去跑了一小段，仍感患處隱隱作痛而不敢太大意，長痛不如短痛，暫時以散步替代。
也許這就是歲月給予身體的訊號，叫我需要作些相對應的調整。難怪有位學了多年太極的朋友告訴我，年過四十，不要做太激烈的有氧運動，應該打太極或練氣功，養氣在身，保住活氣。今天回想他的說話，不無道理。
可是當我看見很多比我年長的人經常跑步，甚至參加比賽，我就不得不對自己的身體狀況有些自卑。
一向來，我以為自己可以不斷地跑步，一直跑到去天堂為止。就算不做其他運動，只要有跑步就足夠了，所以叫我放棄跑步可說是一件不可能的事。
現在看來，顯然是過於自以為是的想當然爾。
我喜歡上跑步是從進入大學的第一天開始。
那年初秋，剛到大學宿舍報到，寢室裡沒人但有排好的用品和床鋪，由此知道是我的室友比我先來報到了。到下午室友才回來。由於他比我早來學校，所以對學校有了一定的認識。隨後他就叫我換好運動衣服和跑步鞋，帶我去認識校園環境，包括上課的大樓、活動中心、圖書館、餐廳等等。然後就到運動場去跑步。我們就這樣繞著草場跑道邊慢跑邊聊天，彼此就這樣熟絡起來。這同學也成為我大學時期最要好的朋友之一。
由於我們的學校離市區較遠，沒事都很少外出，連早午晚餐都在學校餐廳解決，這樣時間就會寬裕許多。每在傍晚得空時，我就會到草場跑步。漸漸熟悉的同學越來越多，其中喜歡跑步的也不少，偶爾就結伴一起跑。即使沒有伴，我也可以一個人跑，這就是跑步的好處。因為跑步是可以單獨進行的運動，沒有對手不必拍檔，沒有距離沒有終點，不限時間不限地方，隨心所喜。其實，那時候跑步除了打發空閒的時間之外，也當是排遣一人在外孤單的心情，完全沒有把跑步和健康聯想在一起。
由於跑步是以自己的體能所調整的速度跑，多以慢速進行長距離的跑步，所以也叫慢跑。
以前常有踢足球，雖然踢球前也有繞著草場跑步熱身，但那不算真正純粹的跑步，在技術上和體能上也不符合跑步的要求和標準。
後來發現一個人在跑步的時候，因為沒有人打擾而可以讓精神很專注，心情很舒坦，思緒可以沉澱下來，同時也可以思考，這個發現讓我感到異常欣喜。開始時是因為有些工程科目的問題一直解不來，後就索性放開一邊去跑步，在跑步過程中竟然理出了頭緒而找到了答案。此後我更加喜歡跑步，除了可以思考學科問題外，同時也可以為規劃生活上的細節與安排打個底稿，可以想想要給家人寫一封怎樣的家書，是時候要給哪一位朋友寫封信，這個星期要參加什麼活動還是去看一場電影，甚至可以尋得生活的靈感。即使現在跑步時也同樣可以邊跑邊讓思維活動，鉅細靡遺，海闊天空。
跑步儼然成為大學的其中一門功課。
暑假時更是幾乎每天都跑步，有時在草場跑得不夠過癮，就去跑樹林的山路。即使在冬天或寒假時，只要有時間，我還是沒有停止跑步。跑步於是變成日常作業，一跑就跑了四年，尤其是大學最後一年，一個星期只有不到十小時的課，除了去旁聽文學院的課，每天最重要的作業就是跑步。
這時期我還參加過校外跑步比賽，雖沒得過獎，卻也享受了比賽過程中的美好經驗，也在年少時期留下了一頁美好的回憶。
大學回來初期，每個週末早上，我都會到湖濱公園跑步。那時經常碰到已故貿工部長李裕隆先生，他會很親切友善地和路人打招呼。我發覺他好像每天都會來跑步，是個很注重運動也很有生活規律的人。
日後工作較忙，下班後就在住家附近繞著馬路跑，平均跑一到兩公里左右，到了週末才到公園或球場跑。
有一段時間，因工作地點接近敦拉薩公園，我就在那跑了幾年，後來有一次車子在那兒被爆竊，所有值錢的東西都被偷走，包括太陽眼鏡和外套，唯那小偷還算有點良心，把我的身分證駕照和信用卡留下，這是憤怒之外的一點慶幸和感激，幸好那時我還沒手機和手提電腦，否則，那種精神上的損失，恐怕不是金錢可以衡量。自此以後對那兒治安沒有信心，又改回住家附近跑，既方便也沒有被偷竊的心理負擔。
跑步已經成為我的習慣，也是生活的一部分，甚至像是工作。有時因故或天氣而沒有跑步，總是覺得少做了什麼事情而渾身不自在，有一股癮在心裡頭癢癢的很不是味道。每當跑步過後，就會有一天該做的事情已經完成後的大大滿足感，這天就算沒有白過。
今天我還沒有想過放棄跑步，雖然身體還不在狀態，可只要身體可以，加上時間允許，我還是會去跑步。有人說散步比跑步對身體好得多，甚至醫生也建議應多散步而不要跑步，但我還是覺得散步沒有力道不夠勁不夠umm，怎樣都比不上跑步的淋漓盡致。
巧合的是妻也是長跑好手，我們曾經一起參加過地方性的迷你馬拉松賽，她竟然還跑贏我，害我在朋友面前顏面盡失。
跑步也可說是我們一家人共同的愛好，有一段時間，我們和孩子們每個週末都到武吉加裡爾公園跑步。此外，我們也會到湖濱公園，敦拉薩公園，蒂蒂旺沙公園等地跑步，順便當成遊玩。也因此後來每個孩子都是學校的田徑代表，可長跑也可短跑。目前，偶爾我們也還會一起去跑步，最常是在週末。
我把跑步當成一輩子的愛好，終身不渝。
星洲日報／文藝春秋‧黃建華‧2009.03.01
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